CAMINHADA

Vamos caminhar!

Sabemos que a prática de atividade física contribui de forma gradativa para o emagrecimento e qualidade de vida. Mas temos sempre uma desculpa para não se exercitar, e a falta de grana para se matricular em uma academia é um deles, mas essa desculpa passa longe de quem busca uma vida saudável e condicionamento físico, pois a diversos exercícios que podem ser praticados com gasto quase zero. É o caso da caminhada que não exige habilidade, não possui restrição e segundo especialistas e atividade aeróbica mais segura e simples de realizar. E ainda pode ser realizada ao ar livre, na esteira ou em simuladores.

Vamos conhecer alguns benefícios da caminhada.

• Mantém o peso em equilíbrio e emagrece;
• Controla a vontade de comer;
• Protege contra derrames e infartos;
• Melhora a circulação;
• Deixa o pulmão mais eficiente;
• Combate à osteoporose;
• Afasta a depressão;
• Aumenta a sensação de bem-estar;
• Deixa o cérebro mais saudável;
• Diminui a sonolência;
• Melhora o condicionamento físico;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Auxilia no controle do colesterol e da diabete;
• Melhora o humor;
• Ajuda a dormir melhor;
• É possível queimar até 300 kcal calorias em uma hora.

Como falei anteriormente a caminhada é a forma mais simples de se exercitar e queimar as gorduras indesejadas, no meu processo de emagrecimento ela foi minha maior aliada. Uma dica para potencializar o  emagrecimento é  intercalar a caminhada, leve, normal e moderada.

Vai caminhar, então fique de olho…

• Se necessário procure orientação médica
• Inicie com no mínimo de 30 minutos diário e aumente  o tempo  até uma hora ao dia.
• Mantenha-se à postura;
• Respire fundo;
• Alongue-se;
• Pratique regularmente o ideal que seja no mínimo 3 vezes na semana;
• Use roupas adequadas e tênis confortável;
• Faça antes alguma refeição leve;
• Hidrate-se;
• Relaxe e mantenha bons pensamentos;
• Prefira lugares planos e seguros.

Então vamos caminhar?…

Deixe seu comentário meus lindos e beijoks!

12 maio Este post foi publicado em 12/05/2015 às 09:01. Ele está arquivado em Atividade Física e marcado ATIVIDADE FÍSICA, EMAGRECER. Guarde o link permanente. Seguir quaisquer comentários aqui com o feed RSS para este post.