CAMINHADA

Vamos caminhar!

Sabemos que a prática de atividade física contribui de forma gradativa para o emagrecimento e qualidade de vida. Mas temos sempre uma desculpa para não se exercitar, e a falta de grana para se matricular em uma academia é um deles, mas essa desculpa passa longe de quem busca uma vida saudável e condicionamento físico, pois a diversos exercícios que podem ser praticados com gasto quase zero. É o caso da caminhada que não exige habilidade, não possui restrição e segundo especialistas e atividade aeróbica mais segura e simples de realizar. E ainda pode ser realizada ao ar livre, na esteira ou em simuladores.

Vamos conhecer alguns benefícios da caminhada.

  • Mantém o peso em equilíbrio e emagrece;
  • Controla a vontade de comer;
  • Protege contra derrames e infartos;
  • Melhora a circulação;
  • Deixa o pulmão mais eficiente;
  • Combate à osteoporose;
  • Afasta a depressão;
  • Aumenta a sensação de bem-estar;
  • Deixa o cérebro mais saudável;
  • Diminui a sonolência;
  • Melhora o condicionamento físico;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Auxilia no controle do colesterol e da diabete;
  • Melhora o humor;
  • Ajuda a dormir melhor;
  • É possível queimar até 300 kcal calorias em uma hora.

Como falei anteriormente a caminhada é a forma mais simples de se exercitar e queimar as gorduras indesejadas, no meu processo de emagrecimento ela foi minha maior aliada. Uma dica para potencializar o  emagrecimento é  intercalar a caminhada, leve, normal e moderada.

Vai caminhar, então fique de olho…

  • Se necessário procure orientação médica
  • Inicie com no mínimo de 30 minutos diário e aumente  o tempo  até uma hora ao dia.
  • Mantenha-se à postura;
  • Respire fundo;
  • Alongue-se;
  • Pratique regularmente o ideal que seja no mínimo 3 vezes na semana;
  • Use roupas adequadas e tênis confortável;
  • Faça antes alguma refeição leve;
  • Hidrate-se;
  • Relaxe e mantenha bons pensamentos;
  • Prefira lugares planos e seguros.

Então vamos caminhar?…

Deixe seu comentário meus lindos e beijoks!

Anúncios
Este post foi publicado em 12/05/2015 às 09:01. Ele está arquivado em Atividade Física e marcado , . Guarde o link permanente. Seguir quaisquer comentários aqui com o feed RSS para este post.

2 opiniões sobre “CAMINHADA

  1. Tenho que deixar a preguiçinha de lado e começar logo…rsrrsrs

    Curtir

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: